質の良い睡眠

危うく…３日連続で…

子供と一緒に寝落ちする所でした💦

どうも！No.9僕です！

睡眠について…

色々と調べてみましたが…

質の良い睡眠を取るには…

寝る約1時間前くらいにお風呂に入り

最低10分は風呂に浸かる🛀

そして…寝る💤

それだけで質の良い睡眠が取れるそうです。

お風呂に入って体温が上がり

1時間くらいで体温が下がり始める

その体温が下がるタイミングで布団に入り寝る

重要なのは体温が下がるタイミングらしいです。

これからそこを意識しつつ眠りに入りたいと思います！